Sở hữu một thân hình thon gọn, mảnh mai là mơ ước của nhiều cô gái. Nhiều người phải vất vả nhịn ăn, luyện tập điên cuồng hay thậm chí sử dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc gây tổn hại cho sức khỏe nhưng cũng không mang lại hiệu quả cao. Vậy có cách nào để giảm cân đơn giản và hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc này.
- Yến mạch
Bột yến mạch thường được nhiều người mẫu, diễn viên sử dụng làm thực đơn chính trong quá trình giảm cân. Bởi trong yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, ít calo và có tác dụng giảm cholesterol rất hiệu quả cho quá trình giảm cân. Các bà bầu sau khi sinh muốn lấy lại dáng cũng có thể sử dụng yến mạch thay cơm trong các bữa ăn vừa có tác dụng cung cấp năng lương mà vẫn không khiến cơ thể tăng cân.
- Súp lơ
Súp lơ chứa nhiều vitamin, giàu chất xơ nên làm chậm quá trình tiêu hóa và tạo điều kiện tiêu hao lượng mỡ dư thừa.
- Đậu đen
Có thể bạn chưa đậu đen là một loại thực phẩm chứa nhiều protein nhưng không chứa chất béo no. Đây là một điểm khác biệt so với các lại thực phẩm cung cấp protein khác. Vì vậy đậu đen chính là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân đơn giản và hiệu quả.
- Gạo lứt
Gạo lứt chứa ít calo và có khả năng hỗ trợ gia tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo dư thừa. Dùng gạo lứt thay thế gạo thường giúp bạn giảm được năng lượng đáng kể từ đó giúp bạn giảm cân đơn giản và hiệu quả hơn mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
BÀI XEM THÊM:
- Cá hồi
Nguồn cung cấp protein nổi tiếng này là một trong ít số thực phẩm từ động vật nhưng vẫn giúp đảm bảo an toàn cho vòng 2 của bạn. Omega-3 có trong cá hồi cũng giúp chống lại các vết nhăn, quá trình oxy hóa và làm da bạn mịn màng hơn.
- Quả cà chua
Cà chua là loại quả được yêu thích và cũng nằm trong top những thực phẩm giúp giảm cân đơn giản và hiệu quả bởi nó chứa nhiều nước, vitamin C, chất xơ và các khoáng chất tốt cho quá trình giảm cân của cơ thể
- Rượu vang đỏ
Quá trình lên men của nho để sản xuất rượu vang đỏ có tạo ra một chất chống oxy hóa đặc biệt. những người thường xuyên uống một lượng rượu nho vừa phải thường có số đo 3 vòng thon gọn hơn, lượng mỡ dư thừa cửa cơ thể cũng rất thấp. Do rượu vang đỏ và chất oxy hóa trong nó có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả.
Bên cạnh những thực phẩm giúp giảm cân đơn giản và hiệu quả mà chúng tôi kể trên thì mọi người nên kết hợp hoạt động điều độ, hạn chế ăn những đồ dầu mỡ, chiên xào, nhiều chất béo,… để mang lại hiệu quả tốt hơn.
Ngoài ra, bạn có thể sủ dụng một số sản phẩm bổ dưỡng để bổ xung dưỡng chất cho cơ thể khi hạn chế các thực phẩm nhiều tinh bột như nhung hươu, hồng sâm…. Nó cũng giúp da dẻ của bạn hồng hào mịn màng tránh nhăn nheo, xanh xao do xuống cân. Chi tiết tham khảo nhung hươu là gì để biết thêm về công dụng, cách dùng và nguồn gốc xuất sử của loại thực phẩm bổ dưỡng này.
Nguồn: nhunghuoucaocap.com
